心理健康的基礎(chǔ)是信任，包括對自己能力和價值的信任，也包括對他人和社會環(huán)境的信任。

我們先看看信任缺失會產(chǎn)生什么問題。首先是對自己的不信任即自我懷疑、自卑，就會在人際或親密關(guān)系、學習或工作中感到不自信，從而消極、被動、回避和退縮，從而導致關(guān)系或事情的失敗，從而情緒低落、興趣減退和焦慮不安。然后是對他人和社會環(huán)境的不信任，就總是感覺周圍危機四伏，自己隨時都有可能被他人挑剔、指責、嘲笑或欺騙、背叛、侵害。于是在人際關(guān)系里總是偽裝、掩飾自己，迎合、討好他人，或回避他人、抗拒社交。

這是一種世界觀，感覺自己處在一個弱肉強食、欺軟怕硬的社會環(huán)境里，這種世界觀是在過去的生活經(jīng)歷（特別是家庭環(huán)境）里形成的。有比較、評價和對立，有防御和戒備，爭強好勝、追求完美。當自己脆弱、疲憊或生病的時候，就要躲藏起來，生怕別人看出來，因為在自己的經(jīng)驗里，別人會因此嘲笑或攻擊自己。也會形成相應的思維模式和行為習慣，并產(chǎn)生人際關(guān)系或情感、學習或工作的問題，產(chǎn)生社交恐懼、焦慮、抑郁或強迫等身心困擾。

心理康復的過程也是重建信任關(guān)系的過程，首先是對自己的信任，是發(fā)現(xiàn)、發(fā)展和提高自己的能力與價值，學習更多的知識、掌握更多的技能、積累更多的成功經(jīng)驗，滿足自己的情感需求，也被他人和社會所需要。

其次是對他人的信任，需要通過人際或親密關(guān)系重建。因為一直以來的經(jīng)驗性回避，導致自己對他人缺乏了解和信任，看不到對方的尊重、理解、接納與承擔，總是把別人想得挑剔、苛刻和逃避責任，從而在人際關(guān)系中感到焦慮和壓抑。重建對他人的信任就是要去真正的認識和了解他人，觀察、傾聽與接觸，路遙知馬力、日久見人心。

再次是對社會環(huán)境的信任，包括防疫和治安。有的朋友總是過分擔心自己會得傳染病或遭受意外傷害，就是對社會環(huán)境缺乏信任。目前來說，咱們國家的防疫、治安工作是相當不錯的，很多傳染病都已經(jīng)絕跡，偶爾發(fā)生也很快就會被控制，治安那就更不用說了，公安局、派出所、巡警、監(jiān)控……治安出現(xiàn)問題執(zhí)法人員很快就會出現(xiàn)。