去年２０１９年筆者がGW中に何も予定がなく途方に暮れていた際に実践し、５日で約３キロ痩せた体験談です。
2019年GW周囲は旅行やレジャーで浮かれていらっしゃった様ですが筆者は何も予定がありません。
真っ白です。純白です。
どうせ家に引きこもってゲームぐらいしかしないのであればとことん引きこもってやろう、
ついでに最近暴飲暴食が多いのでトマトスープダイエットに手を出そうと決めたのです。
本来１週間で１ターンが基本ですがゆるっと始めましたので５日間で完成します。
まずは基本のトマトスープレシピから。ゆるゆるです。基本的にこれを食べてお腹を満たします。
［トマトスープ］
玉ねぎ
セロリ
人参
ピーマン
きのこ（お好きなものを）
カットトマト缶
塩胡椒
固形コンソメ
こちらのレシピを基本に足りなくなったら適宜材料を注ぎ足していきます。
ちなみに前日の夜はおかゆとお味噌汁などで済ませました。
［１日目］58kg
スープ＋フルーツ
朝は起きられないので昼と夜のみ
それぞれスープを２杯ほど飲み、
スーパーで簡単に手に入るリンゴ、イチゴ、キウイ、ミカンを食べます。
［２日目］57.7kg（▲0.3kg）
スープ＋野菜
昼スープ２杯
夜スープ３杯
体重変化は水分が抜けただけだと思います。
買い貯めたスープの材料である野菜を中心に
ブロッコリーやカリフラワーをノンオイルドレッシングで食べます。
［３日目］56.9kg（▲1.1kg）
スープ＋バナナ
昼スープ３杯
夜スープ２杯
汚い話ですが万年便秘の筆者が久々にスッキリ快便でした。
ため込んでいたものが出て行った結果だと思います。
バナナを大量に買い込み、１日で一房消費しました。
個人的にこの日が一番空腹との戦いでした。
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［４日目］56kg（▲2kg）
スープ＋肉（牛肉）＋トマト（６個）
昼スープ２杯
夜スープ２杯
野菜を大量に摂取しているせいかお通じがとてもよく普段ため込んでいた老廃物が出ている感覚が実感できました。
水分は意識して取る様にしていましたが
体重計が減っていく感覚が面白く、少しセーブしそうになりますが水はきちんと取ってください。
［最終日］55.3kg（▲２.7kg）
スープ＋玄米＋野菜
昼スープ３杯
夜スープ２杯
筆者が参考にしたブログではフルーツジュースを飲むものが見られましたが
あまり得意ではなかったため省略しました。
脂肪が燃焼したというよりは軽いファスティングによる
デトックスのお陰での体重減少の様に思います。