納豆のネバネバ成分のムチンでダイエットしよう

納豆を食べる時に、必ずネバネバを体験することに成ります。納豆には、ムコ多糖タンパク質と糖たんぱく質の混合物に成ります。納豆をかき混ぜると出てくるネバネバは、グルタミン酸とアミノ酸の化合物に成ります。両者とも分解されにくく、胃壁を守り腸管で老廃物、毒素などの排泄を促したりする性質が有ります。

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穀物の中では、唯一蕎麦に含まれる抗酸化ポリフェノールの一種の【ルチン】になります。納豆に含まれるルチンの美容効果は、保水力がずば抜けています。ルチンは、ビタミンCと一緒に取ると効果が高まります。ビタミンCが豊富な食品はフルーツに含まれています。更に大根おろし、キャベツの千切りも良くトマトを加えるとさらに良い結果が期待できます。
納豆は、甘みとも良いのでトマトの酸味の利かない甘みの強いトマトを選ぶことが良いと思います。

納豆は、甘いものとの相性も良く、小倉餡と一緒にして、バターを塗った後に乗せて食べてみるのもお勧めです。オクラや山芋などのねばねばもムチンと勘違いされることが多いですが、実際は動物界だけに存在する、動物より分泌される粘質物一般のことを指します。

納豆は、冷蔵庫から出してしばらくすると再発酵が進んでしまい、粘りが損なわれて糸引きが不十分になってしまいます。納豆独自のアンモニアなどの臭気が発生し美味しさが損なわれることが有ります。またチロシンというじゃりじゃりした食感のアミノ酸結晶が生じ食味が損なわれます。できるだけ常温に.さらさず再発酵が起きないように加熱して食べること。納豆を加熱調理すると臭気が発生し、余りお勧めできません。伝統的な調理法を紹介すると、納豆汁になります。納豆汁は、叩いた納豆を最後にお味噌汁に入れる感じに成ります。中には、酢を入れてみたいと思う人がいると思いますが、糸が壊れて粘りが無くなってしまいます。粘りが欲しい人には、お勧めできません。
皮膚の再生を促し、皮膚粘膜の保護、修復を促進するのでプルプルお肌が期待できます。若々しい印象を与えることができます。
納豆の成分を生かして、美容や健康に良い摂取時間帯は、夕食を取ってから就寝するまでの間が一番良い結果が得ることができます。美容やダイエットに効果的な組み合わせを考えていきましょう。納豆、キムチ、玉ねぎ、納豆、キムチ、レモン果汁、納豆、キムチ、パプリカになります。
以上が、美容効果やアンチエイジング効果が期待できます。納豆による保水力は、ヒアルロン酸の10倍に成ります。女性にとって嬉しい効果が、納豆には詰まっています。大豆イソフラボンの嬉しい特徴は、女性ホルモンのエストロゲンが美容の効果が期待できます。プロゲストロンというホルモンは、卵巣の分泌に関係してきます。受精卵の着床のため子宮内膣を整える、基礎体温を上昇させたりする役目をしています。ホルモンは、体内で分泌される物質で様々な器官や組織をコントロールしています。その中で、女性特有の丸みを帯びた体つき、カラダのリズムに影響を与えています。女性の身体、記憶力、集中力、髪や肌に潤い、自律神経に作用し、骨の密度も保ってくれています。

美容やアンチエイジングに効く納豆の食べ方を考えてみましょう。熱を加えずに食べた方が、効果が期待できます。ムチンは、タンパク質の吸収を促進する効果が大きいので豆類、野菜類、穀類、果物を一緒に食べると効果が上がります。豆類では、大豆、とうふ、納豆、えんどう豆、そら豆、野菜類では、アスパラガス、ブロッコリー、枝豆、芽キャベツ、穀類では、トウモロコシ、蕎麦、果物では、アボガド、バナナに効果が期待できます。

朝起きると、卵や納豆が出ていてご飯の上に乗せて食べていました。
効果を期待するには、冷ましたご飯に乗せて食べると効果が期待できます。
納豆のたれは、かき混ぜた後にかけること。ひきわり納豆、粒納豆はそれぞれ効果が違うので気にしない方が良いと思います。
朝の保湿ケアを念入りにすることによって、水分量がアップします。更に、メイクのノリも変化が表れてきます。
納豆は、植物性食品のため脂肪やコレステロールを意識することなく沢山食べることが可能です。1日1個までが、良いと思います。おいしく食べるには、かき混ぜることが必要で納豆の引きが一塊になり全体が白っぽくなるまでかき混ぜる必要が有ります。
納豆を取る一番良いタイミングは夕食時に成ります。なぜなら夕食は、1日の終わりの食事になるからです。夕食の後は、寝るだけなのでカロリー、脂肪が少ない方が太りません。夕食時にビタミンB2は、主に皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンになります。ビタミンB2は、主に皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。糖質、脂質、タンパク質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支える重要な働きをしています。

『心を痩せさせないダイエット』

こんにちは。
だんだんと暖かくなってきて、気持ちも晴れやかですね!
さて本日は、薄着の季節がやってくる….!という事で
『ダイエット』についてお話ししようと思います。

グラマラスタイルのレビュー!

ほとんどの方が1回は経験した事があるであろうダイエット….
筆者も増えては減らし、減っては増えを続けてきました。

現在は色々なダイエット法や、モチベーションの上げ方等が多く出ています。
モチベーションの上げ方の記事をたくさん見かけるのはなぜでしょう?それはダイエットが辛いものという認識があるからです。
ダイエット=モチベーションが高くないと出来ないもの。と位置付けられている為、ご褒美や頑張る為の目的が必要となります。

筆者もストイックなダイエットを経験しました。
朝食を抜き、昼食は職場でサラダのみ、仕事が終わると徒歩で2時間かけ帰宅。夕食は春雨スープとキムチと納豆のみ。
10日間で7キロ痩せました。
しかし、不思議な事にお腹は出たまま。脚が細くなったかと言われたらそういう訳でもなく….
げっそりと痩せたのは、手指と顔、そして心でした。

家族が食事していても、同じものを食べられない。友人の誘いを断り続け、罪悪感に駆られる。7キロも痩せたのに幸せではありませんでした。
夜中に空腹に耐えきれず、冷凍のお好み焼きを食べた事で勢いがつき、たった3日で8キロ太りました。
プラマイプラス。そして太りやすい身体が出来上がったのです。
また誘惑に負けてしまった、またダイエットに失敗した。
どんどん自分を追い込んでしまいます。
どんなに身体が綺麗でも、心がげっそりと痩せていてはダイエット成功とは言えないと思います。

筆者はその反省点を活かし、食べる事と運動する事を比例させる事を意識しました。
簡単です、食べた分だけ動く。
一見、プラマイゼロではないかと思うのですが、見えないところで着々と痩せやすい身体が作られていっています。
特におすすめなのが縄跳びと肩甲骨回しです。余裕がある方はスクワットも入れるとなお良しですね◎
お尻や太もも、肩甲骨などの大きい筋肉を鍛えると代謝が上がり、痩せやすい身体をつくることができます。
食べる事が悪いことではないんです。食べた分だけ動く!
どうしても運動が嫌いな方は、食べ合わせを意識するだけでも変わりますよ!

食べずに体重を減らすのではなく、食べて動いて心が喜ぶダイエットをしましょう♪
筆者も頑張ります!

マスクによる肌荒れの日々

コロナ化によって、日常生活の中でマスクをすることが必須になった今日この頃、マスクによる肌荒れがひどくなってきています。それが最近の悩みでもあります。

シルクリスタの効果を辛口評価!私の口コミやネット上の評判などをご紹介!

マスクをしている間は、どうしてもマスク内が蒸れてしまったり、マスクと皮膚が触れるところが擦れてしまい、お肌に負担がかかってしまいます。

よくネットなどでも、マスク荒れの話を目にしていたのですが、ここ一ヶ月くらいの間、私もすごい実感しています。まず、アゴに吹き出物ができてしまったのですが、ちょうどマスクが擦れる部分なので、炎症が悪化してしまいました。またニキビの薬を塗ったとしても、マスクの内側についてしまい、効果が薄れてしまいます。そして、長時間のマスク着用は、どうしてもマスク内が蒸れてしまい、衛生的とは言えません。

そういったマスク内での悪循環によって、なかなか私のアゴに出来てしまった吹き出物が治りません。それどころか、炎症自体がどんどんと悪化しているのです。一つしかなかった吹き出物が、隣にも、また隣にも、そしてそのまた隣にもと、悲しくなるほど増えてしまっている状況です。

マスクで人目から隠すことが出来るという面では、マスクもありがたかったりするのですが、やっぱり健康的で衛生的な肌環境を考えると、長時間のマスク生活は、お肌トラブルにつながりかねないと実感しています。

そばかす、消えるかも?!

物心ついた時から鼻の周りにそばかすがあるのが嫌でした。赤毛のアンのアニメを見たとき、私以上にそばかすがある!と妙に親近感がわいたのを思い出します。だから私にとってアンはとても魅力的でした。おてんばなところや、おっちょこちょいなところもアニメを見ていて元気になれるところでした。細い体つきの華奢なところはあまりにも似ていなかったのですが…

ビューティーオープナージェル

結婚してから夫の知人にそばかすが消えるかもよ、とお高い美顔器を勧められて、なぜか普段からうまい話には乗らなかったのに、どうしたことかほいほい購入してしまいました(セールスの方がとっても美しいお肌をしていらっしゃいました。私もなれるかも~!などとうわついた考えを持ってしまったのが後の祭り)。買ったからには元を取らなければ!、と子育てしつつ私なりに頑張って使用していましたが、半年たっても毛穴も小さくならないし、もちろんそばかすも消えないし、だんだん面倒になり使うのを止めてしまいました。

その半年の間で良かったことが一つ、それは、ツヤがでたことです。使い方もテキスト通りだった(と思う)のでそばかすは消えなくともしっとりした肌になったのはとてもうれしかったです。もう少し頑張っていたら本当に消えてたかも知れないなあ…(故障して現在は使っていません)。

臭いケアをするなら、生活習慣を見直すべし!

私は大学生の頃に自分の体臭に悩まされていました。

当時は制汗スプレーや汗拭きシートなどで誤魔化していましたが、外出先で咄嗟に臭いケアできないときは、周りの目が気になって仕方がありませんでしたね。

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ちなみに、大学生時代の私の特徴が以下の通り。

・甘い物や脂っこいものが大好きで、偏食気味だった

・水分をあまり摂らなかった

・便秘気味だった

・全くといっていいほど運動をしていなかった(通学はバスや車、バイトもデスクワーク)

・夜更かしが当たり前で、睡眠時間が2~3時間と短かった

要するに、かなり不摂生な生活を送っていたのです。

臭い対策をしようと原因を調べていく中で、「この生活習慣の乱れがいけないのかも…」という結論に至りました。

そこで生活習慣の見直し、以下のことを実践したのです。

・食事面では脂っこいものや甘い物を控え、バランスの良い食事(和食中心)を心掛ける

・1日2リットルを目標に水を積極的に飲む

・1日30分以上の筋トレ、ストレッチ、ウォーキングを日替わりで行う

・夜更かしをせず、最低8時間は寝る

上記の生活をできるだけ心掛け、2年経った頃には汗をかいても臭いが気にならなくなったのです。

きっと体質改善が成功したのだと思います。

それなりに時間は掛かりましたが、今は体臭に悩まされることもなくなったので頑張って良かったです。

生理前の肌荒れ

私は、生理前と生理中の肌荒れに悩んでいます。普段、あまり肌荒れは起きません。ですが、生理前と生理中、肌が赤くなったりニキビなどの吹き出物ができやすくなります。肌荒れはホルモンの影響だと思うのですが、肌が荒れるとテンションが下がります。何とかならないのかなと思います。なので、インターネットや本で、専門家のアドバイスを参考にしたいと思っています。

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特に、私が悩んでいるのが除毛クリームによる肌荒れです。普段使用しても問題ないのに、生理前と生理中に使用すると、かゆくなったり赤くなったりします。この期間に、除毛できないのがストレスです。約2週間、除毛しないと、毛がどんどん生えてくるので何とかしたいです。私は毛が濃い方だと思うので、強力な除毛クリーム(女性も使用可能)を使用しています。なので、敏感肌用の除毛クリームに変えようか悩んでいます。ですが、以前、敏感肌用の除毛クリームを使用した際、あまり毛が抜けませんでした。なので、生理前後に使用しても、肌が荒れなくてしっかり除毛できるクリームがあれば良いなと思います。

肌が荒れるのと同じくらい、毛が生えてくることがストレスです。ただでさえ憂鬱な生理前後の日々が、少しでもストレスフリーになればいいなと思います。

口臭対策は歯磨きだけじゃ不十分?

口臭は、エチケットの1つであり人と会話する時に影響がでてきます。少しの口臭であれば、普通に話す場合だと自分の口臭が相手の鼻まで伝わるという事はほとんどないですが、あまりに口臭がきついと相手にも伝わってしまいます。そこで、毎日歯磨きをして口臭予防をしていく事が必要ですが、実は歯磨きだけだと少し不十分です。

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歯磨きで歯を綺麗にする事ができますが、歯ブラシで届かない隙間とかあるし歯石になるとかなり頑固で歯ブラシのブラッシングじゃ取れない時もあります。また、歯磨きが雑になるとどんどん隙間に歯垢がたまっていって、気付いた時に歯磨きで取れにくくなっていますよね。

そこで、定期的に歯科医院に行って歯を綺麗にしてもらいましょう。歯科医院では、専用の器具を使って歯を丁寧に磨いてくれるので歯垢や歯石をほとんど取り除く事ができます。つまり、口臭対策としても期待できる方法ですよね。さすがに小まめに行くと金銭的な負担が大きくなるので一ヶ月に1回歯科医院で歯を綺麗にしていきます。一ヶ月に1回行くだけでもかなり歯の清潔感が違います。もちろん、毎日の歯磨きが雑だと駄目なので、まず正しい歯磨きの仕方をマスターして丁寧に毎日磨くようにします。